안녕하세요.칼로리 사전 운영장입니다.운동시간은 아침이든 저녁이든 장단점이 있으나 체중감량을 위한 운동은 결석없이 꾸준히 할 수 있는 시간에 하는것이 최고로 체중감량에 도움이 되는 운동시간이라 할 수 있습니다.고객님에게 맞는 운동순서를 간략히 말씀드리면1.런닝머신 가볍게 걷기5분2.스트레칭10분3.줄넘기30분정도4.런닝머신이나 자전거운동30분(줄넘기운동과 중간에 휴식없이 이어서 진행하는것이 좋습니다.또한 런닝머신운동속도는 약간빠르다싶을 정도로 하여 일정한속도로 운동하는것이 체지방을 줄이는데 효과를 볼 수 있습니다.)5.스트레칭10분위와같이 진행하시면 줄넘기운동으로 인한 근육뭉침을 풀어줄 수 도 있으며 체중을 줄이는데 효과를 볼 수 있을 것입니다.꾸준히 진행하여 좋은결과 있기를 바랍니다.감사합니다.
