아직 유지기가 온 건 아닌데요ㅅ_ㅅ유지기를 만드려구 하거든요(=>??뭔소리지-_-")운동도 꾸준히 하다가 갑자기 안해버리면 살찌나요?운동을 일주일에 몇십분씩 몇강도씩 서서히 줄여야 하나요?칼로리는 안늘리려구요 !자기전에 배고픔의 고통이있지만ㅠ_ =굶어서 뺀것두 아니구 예전엔 3000은 넘게 먹었을꺼에요 !(그래서 요요현상이 무지막지하게 두려움-_-")운동량 서서히 줄이는 법좀 알려주세요 !평생 운동을 해야 하는 건지ㅠ_ ㅛ운동과 나는 적인데+_ =(의지하나로 버티고있지만;)꼭 좀 알려주세요^o^♥┌ⓟⓢ아참! 아침에 시간이 없어서 호밀식빵으로 떼우고 있는데3쪽 먹거든요 ! 88칼로리라고 나와있길래 그러면 264칼로리잖아요^o^♥거기다 우유 1/3컵 마시고 있거든요 대충 304~324 정도 되는데점심과 저녁에는 골고루 영양섭취 해주는데도하루 먹는 양이 1200이 안되더라구요ㅠ_ ㅛ그런데 요즘 호밀식빵이 질려서 호밀식빵 2쪽에다가 제가 먹고 싶은 빵(보름달-_ =)을 칼로리로 계산해서 176(호밀식빵 2쪽)+72.5(보름달 1/4)+40~60(우유 1/3컵)=288~308 이렇게 먹습니다-_ = 이 정도면 괜찮을까요?보름달 같은 경우에는 엄청 달은 빵이라 걱정이 되네요.차라리 달지도 않고 다이어트 중에 먹어도 좋은 호밀식빵이 낳겠죠?하루 먹는게 1200도 채 안되는데-_-"그치만 가끔가다 급격스럽게 1200넘는 경우도+_ +다행히도 일주일에 하루 정도 그런 특권이라-_ ㅠ 살로 안가서 너무 다행이지만ㅠ(반찬이 고기반찬이나 생선반찬 같은 경우라면;)우리집에는 김치나 김 간장밖에 없어요ㅠ 저녁상은 정말 푸짐하거든요 ?그런데 전 6시 이전에 먹어서 어억ㅠ아침, 점심을 먹고나면 항상 1시간 뒤에 30분씩 가벼운 춤을 이용한 운동을 한답니다♥저녁에는 헬스클럽에서 1시간 20분정도 빠른 걷기로 땀빼구 있구요ㅅ_ㅅ항상 좋은 답변들 주셔서 너무 감사해요♥47kg 덕분에 살이 쑥쑥 빠지고 있답니다ㅠ앞으로도 좋은 정보 부탁드릴께요 ! 그럼 안녕히^o^♥
