안녕하세요.47Kg 운영자입니다. 밥과 식빵은 당질을 제공하는 식품이라는 것이 공통점입니다. 하지만 식빵의 경우는 복합당질의 함량이 낮기 때문에 소화, 흡수가 빨라 동일한 칼로리의 양을 섭취하더라도밥보다는 체중증가에 영향이 더 큽니다. 가능한 식사로 밥(잡곡)을 드시는 것이 좋지만, 밥을 드실 수없는 상황이시라면 결식하기 보다는 식빵을 채소나 과일 샐러드, 우유와함께 식사 대신 드시는 것이 좋습니다. 과일이라고 무조건 칼로리가 낮은 것은 아닙니다. 귤의 사이즈에 따라 칼로리가 다르지만, 10개를 드신다면 약400Kcal를과일로 섭취하게 되는 것입니다. 참고로 간식의 비중은 하루 200Kcal이상 차지하지 않는 것이 좋습니다. 식사를 충실히 하신다면 간식의 양도 줄이실 수 있습니다. 감사합니다.
