안녕하세요.47kg 운영자입니다. 작성자님의 글을 읽고 너무 걱정스럽습니다.2주일에 5Kg가 감량이 되었다는 것은 수분을 비롯하여 단백질과 무기질 등 몸에 필수적인 체조직이 많이 손실되고 있는 상태이기때문입니다. 단언하건데 1000Kcal이하의 식사 섭취는 분명히 과식이나 폭식을 유발할 수 있고, 이로 인하여 감량되었던 체중 이상으로요요현상이 나타나게 됩니다. 또한 체중은 동일한 칼로리 섭취를 한다 해도 신체 상태에따라 감량 속도가 변할 수 있습니다. 하루에 한 번씩 체중을 측정하는 것은 무의미합니다. 물만 조금 더 먹고, 장내 배설물이 얼만큼 있느냐에 따라서도 몇백 그램씩왔다갔다 하는 것이 체중입니다. 2주에 1회 간격으로 아침 공복시, 매번 동일한 시간에 체중을 측정하여 비교해야 합니다. 어렵게 감량하고도 폭식증에 시달리거나 영양결핍증으로 고생하고요요현상을 겪지 않으시려면 운영자가 드리는 말씀에 따라주시길 바랍니다. 1000Kcal이하의 식사는 우리 인체에 필요한 영양소를 제대로 공급할수도 없습니다. 이런 경우 대표적인 결핍증으로 부종(몸이붓는것), 무월경, 탈모, 신경증, 피부트러블등이 생길 수 있습니다. 지금 당장은 배가 고프지 않더라도 빠른 시간내로 이상 식욕이발생될 것입니다. 인체는 이성에 의해 지배되는 것이 아니고여러 가지 호르몬과 신경등에 의해 조절됩니다. 따라서 에너지를 비롯하여 영양분들이 고갈되면 공복중추를 자극하여섭식을 하게 만들며, 평상시보다 훨씬 큰 식욕을 느끼게 됩니다. 이렇게 되면 어느 누구도 식사조절을 하기가 어려워집니다. 현재 식사량을 적게 하시기 때문에 갑자기 증가시킬 수는 없으며채소류, 과일류, 단백질 식품, 유제품 위주로 서서히 섭취 칼로리를증가시켜 1200Kcal수준에서 운동과 병행하여 천천히 감량해 나가시기 바랍니다. 추워진 날씨에 건강 조심하세요.감사합니다.
