안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.1.운동 시 수분섭취는 운동 전이나 운동 중,운동 후에 목이 마르지 않게 충분히 섭취해주는 것이 좋으며 운동 후에 물을 마신다고 해서 살이찌지는 않습니다.4.달리기와 걷기 중 체중감량을 하는데 효과적인 운동은 걷기운동으로써 속도를 약간내어 조금빠르다 싶을정도로 일정하게 속도를 유지하여 30분이상 운동을 진행하는것이 체지방을 줄이는데 효과를 볼 수 있을 것입니다.감사합니다.
