글을 쓰다보니 너무 길어져서 쓴글을 요약해서 앞부분으로 오려붙였습니다귀찮으시더라도 1. 2 . 3 . 4 번 꼭 답해주세요1.기초대사양 1300 정도의 여자대학생의 경우 운동을 하지 않고 하루에 1700~1800칼로리를 오가는 섭취해도 좋은가 아니면 1700이나 그 이하여야 하는가에 대한 답 2.그리고 저녁 시간에 550 식사와 100 정도의 과일 혹은 한끼에 650 정도의 식사가 과한가? 그렇다면 과일을 50 정도 줄여서 600 정도만 먹어야 하는지요?저녁 시간에 600 이상~700 이내의 섭취를 하면 그 양이 많은지요?친구랑 밖에서 밥을 먹게되면 600이상에 700은 안되는 음식들이 많지 않습니까? 저녁 식사로 그 정도 음식이 과한지요? 3.운동을 그만둔다면 체중유지가 불가능한가 만약 그렇다면 혹 수영 외에 좀 덜 허기가 지면서 체중 유지는 가능한 운동은 없는가(가끔 넘 심하게 허기집니다 ㅠㅠ) 고정식 자전거는 어떤가요? 칼로리 소모가 수영에 비해 현저히 떨어지겠지요? 수영같이 칼로리 소모가 많은 운동을 하다가 이런 가벼운 운동을 하면 살이 찌나요? 고정식 자전거 1시간 타는것이 수영 1시간 보다 훨신 지겹습니다 수영을 안하고 주 3회 고정식 자전거 40분씩은 하나마나겠지요?4.또 배가 고프지 않아도 즉 허기가 지지 않아도 같은 시간에 1700~1800 칼로리의 규칙적 식사를 해도 되는가 하는 점입니다 이 네가지 질문들에 답변해주십사 간절히 부탁드립니다 ㅠㅠ찐드기 지원 드림아래는 원래 쓴글입니다아래 글도 꼭 읽어주세요안녕하세요?체중 유지를 위해 일주일에 3회 수영을 하고 있는데요수영후 너무 배가 고프고 그걸 참고 자면 그 다음날 내내 밥을 먹어도 배가 고픕니다오히려 수영을 해서 더 먹게 되지 않을까 더 불리하지 않을까 걱정입니다만약에 수영을 제가 이 시점에서 그만두고 운동을 하지 않게 되면 체중유지가 불가능한가요? 주 3회 고작 3번 하는거면서 운동을 그만두고 싶어하고.... 그래도 운동때문에 더 먹는 것은 겁나고 허기가 져서 밤에 잘때 고통스럽고 ... 인간은 간사한 존재인가 봅니다 특별히 다른 운동을 하려고 하니 새로운 종목을 시도하긴 너무 시간이 걸리고 하던 운동이 제일 편하긴 한데 너무 허기가 져서 오히려 불리하지 않나싶고 이제 운동도 좀 쉬고 싶다는 생각이 많이 드네요 ㅠㅠ체중이 유지 되기 시작한지 3개월 정도 되었는데요 이 시점에서 운동을 그만두면 체중유지가 불가능한지요?그리고 영양사 선생님 운동을 하지 않는 친구들을 보아도 분명 하루에 1800칼로리 혹은 그 이상을 먹는 것 같은데요 제가 운동을 하지 않고 1800 칼로리를 먹어도 체중이 유지될지요?참 욕심많다는 생각이 들지요?1800 칼로리면 완전히 천국입니다 비록 100칼로리이지만 1700 칼로리와는 차원이 다르네요운동을 하지 않고 1800칼로리를 먹어도 되는지요?매일은 아니고 1700~1800 칼로리를 오가며 운동을 하지 않고 섭취해도 좋은지요? 만약 운동을 안한다는 전제하에서는 하루에 어느 정도를 섭취해도 좋은가요?보통 여대생 기준으로 말입니다또 저녁시간에 몇 칼로리 정도를 섭취해도 좋은가요?저녁시간에 550 정도 식사와 과일 간식 100이면 650 정도인데 저녁 시간 섭취로 많은가요?밥을 먹고 100 칼로리 과일 간식을 먹는게 과한지요? 저녁 시간이라도 700칼로리를 넘지 않는 범위로 먹고 싶어서요저녁 식사를 6시쯤하고 9시 30분쯤 과일을 먹고 잠은 12시 30분~1시쯤 자려는 계획인데요보통 사람들을 보면 다들 저녁을 먹고 과일을 먹지 않습니까?아무리 과일이라도 반개 정도로 50 칼로리 정도로만 먹는게 좋습니까?저녁 시간에 700 칼로리(저의 소망은 650입니다) 이내 섭취가 과한지요?아침 식사 350 점심식사 600내외(550~650짜리 보통식사) 점심 간식 유제품 150저녁 식사 550 저녁 간식 과일 100 혹은 식사로만 650 정도1700~1800 칼로리인데요 운동을 하지 않는다면 아예 불가능한 칼로리인지요?운동을 하는 건 그다지 어렵지 않지만 이렇게 배가 고파서야 참는게 너무 괴롭습니다 답변 부탁합니다
