안녕하세요.47kg 운영자입니다. 식사 후 포만감이 느껴지는 것이 전적으로 음식물의 부피 때문만은아닙니다. 근본적으로는 당질의 섭취가 적당량 이루어졌을 때 포만중추를자극하여 식욕이 감소되는 것입니다.따라서 식사를 적당량 하시고, 천천히 드시면 식사량을 줄이는데 도움이 되며, 국, 채소류 반찬을 많이 이용하시기 바랍니다.그래도 물이나 음식을 드셔야 한다면 식사 섭취량을 계산해 보시고500Kcal이상 되지 않는 범위내에서 음식을 더 드셔도 됩니다. 식사량이 많았다면 물을 드시는 것이 좋구요.감사합니다.
