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Posted at 2004-01-09 11:52:29
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| 안녕하세요. 작년 중반부터 운동을 시작해서 15kg가량 감량했습니다. 그런데 요즘 운동을 지속적으로 하지 않아서 그런지 더 이상 감량이 되지 않습니다. 앞으로 6-8kg 이상 감량할 생각입니다. 어떻게 하면 감량할 수 있을지요. 운동할 때 운동 시간은 1시간 30분 가량됩니다.최근까지 2-3일에 한번꼴로 1시간 - 2시간 씩 운동했습니다. 운동 강도는 대부분 약간 힘들다고 느낄 정도(운동 시간 대비 60-70%)에서 험한 구역에서는 아주 힘들다고 느끼는 수준(운동 시간 대비 30-40%)입니다. 하루 1500-1800kcal 음식물을 섭취할 경우 하루에 1시간 - 1시간 30분 운동(산악자전거)을 할 경우 한달에 어느 정도 감량할 수 있을지요?작년 초 체중이 86-89kg 정도에서 운동을 시작했는데, 운동 초기 3-4개월 동안 15kg 가량 감량되어 72kg-75kg으로 유지되고 나서 거의 체중 변화가 없습니다. 어떻게 하면 앞으로 8kg 가량을 감량할 수 있겠습니까? 신장: 172cm체중: 75kg체지방률: 22.4%체지방량: 16.9kg체수분량: 42.1kg체질량지수: 25.6kg/cm2비만도: +16.5% |
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