안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.스텁퍼는 유산소성운동기구로 체지방을 줄이는데 효과가 있으며 훌라후프 또한 활동량을 늘려주기 때문에 체중감량에 도움이 됩니다.스텝퍼 운동 시 주의할 것은 다른유산소운동에 비해 운동강도가 높으므로 되도록 천천히 낮은강도로 진행하여 체지방을 줄일 수 있는 운동이 되도록 하는것이 좋습니다.참고로 체지방을 줄일수 있는 운동조건은 저강도로 장시간 운동을 해야 하므로 낮은강도로 하루30분이상 운동을 해줍니다. 말씀하신 계단오르내리기 운동도 유산소성 운동이기 때문에 체지방을 줄이는데 도움이 될것이니 운동 전 훌라후프10분,스텝퍼30분,계단오르내리기30분,운동 전 후 스트레칭 각각 10분 이렇게 운동을 진행해 보시기 바랍니다.체중감량은 운동과 식이조절을 병행하는것이 큰 효과를 볼 수 있으므로 섭취량도 조절하면서 이와같은 운동을 한다면 한달에 2~4kg정도 감량이 가능할 것입니다.감사합니다.
