안녕하세요.저는 키165cm에 몸무게49kg입니다. 언듯 보기에는 말라보이죠.근데 문제는 제가 복부비반입니다. 배가 나왔구, 옆구리살도 많구, 등살도 많습니다. 즉, 제가 올챙이형인가봐요.제가 밥만 먹어도 배는 임신한 배처럼 남산만해져요.신랑이 놀릴정도죠. 그래서 이 뱃살을 줄일려구 노력중입니다.근데 제가 식성이 좋은 편이거든요. 잘먹는거에 비해서 살은 잘 안찌지만 빠지지도 않아요. 수영을 시작한지는 10개월 정도 됐구요.본격적인 운동시작한지는 두달 되었습니다.매일 매일 런닝으로 걷기 한시간 이상씩 할려구 노력중입니다.일주일에 5일은 수영과 걷기 합해서 하루에 두시간정도는 운동하는것 같습니다. 제가 뼈는 얇아서 가늘어 보이지만 생각보다 물렁살에다가 군살이 많습니다. 상체에요.아무래도 근력이 부족한것 같아서 요새는 근력운동도 집중적으로 해주려고 합니다.아침은 출근해서 9시에서 10시 사이에 빵이나 떡 등으로 300칼로리 정도 점심은 일반 식당 밥 500~600칼로리저녁은 밥 600칼로리 + 군것질 100~200칼로리 정도.그리고 한달에 두세번 정도는 회식이 있습니다.한끼에 500정도로 맞출려고 노력하는데, 저녁이 힘드네요. 이상은 현재 저의 상태이구요.뱃살을 줄일려면 어떻게 노력을 해야합니까?식이조절과 유산소 운동을 해야한다던데요.근데 요 두달동안 운동도 신경써서 열심히 했는데 체중의 변화가 하나도 없었습니다. 아마 먹는게 안줄어서 그런것 같기도 하구요.저같이 배만 나온 체형이뱃살과 옆구리살을 줄일수 있는 효과적인 방법을 알고싶습니다.
