<P>회사다니고 있는데요</P> <P>야근이 많고 운동이라곤 출퇴근 20분 걷기 총 40분걷습니다.ㅠ</P> <P> </P> <P> </P> <P>밥은 한끼당 300~500칼로리 정도먹구있구여</P> <P>저녁은 7시쯤에 먹는데 야근하다보니 늦게 끝나면 직원언니들과 치킨+맥주 , 파전 막걸리</P> <P>고칼로리 음식을 많이 먹습니다</P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P>헬스는 안다니구용</P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P>하루 아침 300 점심 300 저녁 300 해서 900칼로리로 식단조절하고</P> <P>단백질 위주로 먹구</P> <P> </P> <P> </P> <P>운동은 출퇴근 걷기와 </P> <P>집와서 스트레칭 1시간 정도 하면</P> <P> </P> <P>48키로 될수있을까요??ㅠㅠ</P> <P> </P> <P>아님 운동 더 해야하나요??ㅠㅠㅠ</P>
