<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>팔뚝과 등, 옆구리같은 상체 감량을 위해서는 현재 처럼 유산소 운동만을</P> <P>하기 보다는 중저강도의 부위별 근력 운동을 함께 병행하는 것이</P> <P>체지방 감소와 사이즈 감소, 탄력있는 몸매를 위해 반드시 필요합니다.</P> <P> </P> <P>덤벨이나 헬스장 기구들을 이용하여 옆구리, 팔뚝 앞뒤 부위, 등, 어깨등</P> <P>골고르게 정확한 자세와 호흡법으로 각각 15회씩 3세트 진행하며</P> <P>유산소 운동(런닝머신 걷기)와 함께 하는 것이 좋습니다.</P> <P> </P> <P>근력 운동 외에 상체 집중 요가나 스트레칭, 필라테스를 하며</P> <P>근력을 만들며 체지방 연소가 원활히 되며 라인을 만드는 것도 좋습니다.</P> <P> </P> <P>근력 운동은 매일 하기 보다는 주 3회, 격일로 진행하시고</P> <P>운동 전후와 생활 속 쉬는 시간 틈틈히 스트레칭을 해 주시면</P> <P>칼로리 소비를 높이며 체중 감량에 더 많은 도움을 받으시리라 봅니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P> <P> </P> <P> </P>
