제가 지금 헬스장에서 하고 잇는 운동인데 올바르게 하고 잇는건지..   희맹이

Posted at 2012-01-30 22:12:11

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답글	제가 지금 헬스장에서 하고 잇는 운동인데 올바르게 하고 잇는건지.. 제가 지금 헬스장에서 하고 잇는 운동인데 올바르게 하고 잇는건지..

<P>헬스장 도착하고 나면</P> <P>덜덜이 라고 해야되나요 그걸로몸을 &#44704;웁니다 1분간 </P> <P>&nbsp;</P> <P>그리고 5분간 스트레칭 후에&nbsp; 피티체조 15개 한세트</P> <P>헬스장 관장님이 가르쳐 주신 얼차려 라고 해야되나요 여튼 전신운동 15개 3세트</P> <P>누워서 두다리를 한짝씩 올렸다 내렸다 15개 3세트</P> <P>오토바이 자세 로 위아래로 앉았다 섰다 15개 3세트 </P> <P>하고 나서 </P> <P>&nbsp;</P> <P>줄넘기를 합니다 1분씩 계속 늘리고 잇는데 일단 시간안보고 노래 두곡 이 끝나면 그만둡니다 </P> <P>&nbsp;</P> <P>그리고 런닝머신을 50분간 하는데 여기서 2분은 4.0km 속도로 걷고 나서 </P> <P>10분간 7.5km 속도로 달립니다 그리고 6.0km 속도로 36분간걷고 나머지 2분동안 다시 4.0 키로 걷고 끝을 내구요</P> <P>&nbsp;</P> <P>마지막으로 윗배 아랫배 달련 시키는 운동 각각 15개 3세트 씩하고 운동 끝하는데 </P> <P>&nbsp;</P> <P>이렇게 지금 이주간 하고 잇는데 </P> <P>&nbsp;</P> <P>빠진건 2키로 정도네요 올바르게 하고 있는게 맞나요?</P>