안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.체중조절을 할 때는 살을 빼는것도 중요하지만 뺀 살을 다시 찌지 않게 하는것이 더욱 중요하다고 할 수 있습니다.고객님의 경우 섭취칼로리가 낮고 운동을 하기 때문에 지금당장은 살을 빼는데 성공할 수 있으나 기초대사량이하의 적은양을 섭취하기 때문에 나중에 약간만 섭취량을 늘려도 쉽게 요요현상이 나타날 수 있으니 섭취칼로리를 약1200kcal정도로 늘려서 섭취하는것이 좋을 듯 합니다.또한 걷기운동시 근력운동은 걷기운동과 함께 병행하여 하는것이 좋으며 팔운동외에 윗몸일으키기와 같은 대근육을 잡아줄 수 있는 근력운동을 같이 진행하시기 바랍니다.너무 자주 체중을 재다보다 일시적인 수분증가나 음식섭취등으로 인한 체중증가를 본인의 체중으로 인식하고 스트레스를 받아 체중조절을 쉽게 포기 할 수 있으니 일주일에 한번정도,매번 같은조건으로(예를 들면 아침공복에,화장실을 다녀온 후)재는것이 체중조절을 계속해서 유지해 나갈 수 있을 방법일 것입니다.감사합니다.
