안녕하세요. 47kg운영자입니다.
초저열량 식사와 많은 운동을 한 달 진행하게 되면
적어도 3kg은 감량될 수 있습니다.
하지만 감량 이후의 후폭풍, 요요는 막기 어렵습니다.
초저열량 식사로 인해 영양 부족과 실조, 영양 불균형으로
탈모나 생리불순, 중단, 피부처짐, 불면증등이 야기 되기 쉽고
기초 대사량도 저하되고 면역력이 저하되어
요요 뿐만 아니라 건강을 해칠 우려가 크게 됩니다.
급하게 뺀살은 급하게 찌기 마련입니다.
어느 정도의 시간과 시기가 반드시 필요합니다.
급할 수록 돌아가라는 말처럼 급하게 살을 빼기 위해
절식과 초저열량식을 하기 보다는 1~3개월 정도 계획하셔서
몸에 무리없이 서서히 꾸준히 감량을 진행하시기 바랍니다.
목표 체중 만큼 감량에 도움을 받기 위해서는
다이어트 일기 - 체성분 검사를 통해 목표 체중을 설정하시고
그에 따라 처방되는 식사 처방과 운동 처방대로 진행하시면
체계적인 감량에 도움을 받으실 수 있습니다.
감사합니다.
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