<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>근력 운동은 건강한 다이어트를 위해 반드시 필요합니다.</P> <P>식이 조절로만 다이어트를 하게 되면 근력 감소, 근육량 소실이</P> <P>되어 요요와 함께 체력약화같은 부작용과 후유증을 동반하기 쉽습니다.</P> <P> </P> <P>근력 운동은 유산소 운동에 200%효과를 불어넣는 역할을 합니다.</P> <P>근육이 많으면 많을 수록 체지방 연소도 탁월하며</P> <P>기초 대사량도 증가하여 같은 양을 먹어도 대사가 활발하게 이루어져</P> <P>체중 감량이나 유지에 도움이 됩니다.</P> <P> </P> <P>뿐만 아니라 뼈를 단단하게 하며 체력을 증가시켜주어</P> <P>건강 강화와 체력 강화에 많은 도움을 주는 1석 2~3조의 효과가 있습니다.</P> <P>유산소 운동만으로는 감량에 한계가 있습니다.</P> <P>근력 운동으로 근력이 증가하면 증가할 수록 감량은 시간 문제가 될 정도로</P> <P>체지방 감량, 체중 감량에 필수적인 운동입니다.</P> <P> </P> <P>근력 운동은 정적일 수 있어 지루할 수 있습니다.</P> <P>하지만 신나는 음악을 들으며 꾸준히 지속하셔서 체중 감량 및</P> <P>유지, 체력 유지에 큰 도움이 되시길 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P> <P> </P>
