<P>식단을 닭가슴살 고구마 이런식으로 먹다보니 쉽게질리더라고요</P> <P> </P> <P>그래서 저런식단의 칼로리랑비슷한 음식으로 대체해가며 먹어서 식단의 스트레스를 좀줄이는건어떤가요</P> <P> </P> <P>예를들어 고구마를 200칼로리치 먹었었다면</P> <P>두부나 된장찌개라든지 김이라든지 등등 다른식품으로200칼로리를 대체하는 방식이요</P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P>+그리고요 만약에 기초대사량이제가 1600이고 운동-500칼로리하고 밥을 1000칼로리 라하면</P> <P> </P> <P>기초대사량하고 운동칼로리 2100에다 밥먹은량 1000칼로리를뺴서 1100 칼로리가 하루에빠지는건가요??</P> <P>이렇게계산하는거맞나요?? </P>
