근력운동 질문이요 ~   관리자

Posted at 2012-01-12 16:52:33

답글 서비스를 이용하기 위해서는 로그인 이 필요합니다.

답글	근력운동 질문이요 ~ 근력운동 질문이요 ~

<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P>&nbsp;</P> <P>근력 운동은 매일하는 것보다 주3일, 격일로 하는 것이 가장 효율적입니다.</P> <P>근육이 사용되고 난 뒤에는&nbsp;&nbsp;휴식이 필요하며 재충전을 통해</P> <P>근육 형성과 근력이 높아 질 수 있습니다.</P> <P>&nbsp;</P> <P>근력 운동 후에는 유산소 운동을 반드시 병행하는 것이</P> <P>체지방 연소화 근력 형성에 큰 도움이 됩니다.</P> <P>적어도 20분 이상 함께 유산소 운동을 하시고</P> <P>운동 전후 스트레칭 10분~15분 함께 하시기 바랍니다.</P> <P>&nbsp;</P> <P>감사합니다.</P>