<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>허벅지 위쪽 부분은 근육이 없고 전체적으로 체지방이 분포 되어 있어</P> <P>꾸준한 인내를 갖고 운동을 장기적으로 실천하셔야 감량이</P> <P>서서히 조금씩 나타날 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>체지방 감량을 위해서는 근육량을 늘리는 것이 필요합니다.</P> <P>여태까지 진행한 허벅지 운동 보다는 강도를 높여</P> <P>하체 근력 강화, 허벅지 근력 강화 운동 위주로 진행하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>힙업을 위한 근력 운동을 하시면 힙과 함께 엉덩이 아래 부분에 탄력을 함께 주어</P> <P>감량에 도움이 되며 매일 하기 보다는 격일로 주 3회 진행하시기 바랍니다.</P> <P>빌리부트 캠프나 클라우디아 쉬퍼 하체 동영상을 이용하시면</P> <P>도움이 되리라 봅니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다. </P>
