<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>1. 근력 운동을 바로 중단한다해도 살이 찌지는 않습니다.</P> <P>다만 근육이 풀리고 줄어 들며 체지방 증가가 쉽게 나타나는 체질로</P> <P>변화 되기 쉽습니다.</P> <P>운동은 서서히 양을 줄이는 것이 요요 예방, 체중 증가 방지를 위해 좋습니다.</P> <P>매일 3시간씩 했다면 매주 10분씩 운동량을 줄여 지속적으로 양을 줄이기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>2. 한식위주의 식단과 단백질 섭취를 충분히 하며 칼로리를 적정히</P> <P>지켜주시면 체중 증가에 문제 없습니다.</P> <P>인스턴트나 패스트 푸드 섭취가 없도록 꾸준히 절제하시고</P> <P>부족할 수 있는 영양 보충을 위해 복합 영양제를 함께 복용하는 것을 추천합니다.</P> <P> </P> <P>3. 유지중에는 유산소 운동 1시간내, 근력 운동 30분~40분이 좋습니다.</P> <P>상하체 균형을 위해 런지, 스쿼트 포함, 덤벨을 이용하여 상체 운동도 함께 하시고</P> <P>유산소 운동을 하시고 틈틈히 스트레칭으로 몸을 풀어 주며</P> <P>최대한 몸을 많이 움직이며 칼로리 소비량을 높이시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
