<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>아침은 유산소 운동, 저녁에는 근력 운동과 함께 약간의 유산소를</P> <P>병행하는 것이 체중 감량에 도움이 됩니다.</P> <P> </P> <P>근력 운동은 신체의 모든 기능이 활발하게 움직여지고</P> <P>근육이 경직되어있지 않는 오후 시간대, 7시 이후가 좋습니다.</P> <P> </P> <P>저녁 식사를 간단하게 하시고 7시~8시 부터 근력 운동을 시작하시면</P> <P>신체의 모든 기능이 유연하며 활발하게 진행될 수 있는 시간대로</P> <P>근력 향상과 체지방 연소를 동시에 할 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>근력 운동은 1시간안에 마무리 하시고 20~30분 정도의</P> <P>유산소 운동을 함께 하며 운동 전후 스트레칭을 필수로 하메</P> <P>하시면 부상 예방, 근육 뭉침 예방도 됩니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
