<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>연말 모임이 많은 시기입니다. 약속으로 음식 섭취에 많은 긴장감이 </P> <P>필요한 시기이며 이 시기에는 폭식과 과잉 섭취가 없도록 최대한 노력이</P> <P>필요합니다.</P> <P> </P> <P>우선 아침, 점심은 각각 300kcal씩 섭취하여 배고픔이 느껴지지 않을 만큼</P> <P>섭취 하시고 최대한 많이 움직이며 활동량을 늘려 칼로리 소비를 많이 하시기 </P> <P>바랍니다.</P> <P> </P> <P>치킨, 피자는 대표적인 고지방, 고칼로리 음식이므로</P> <P>치킨은 두조각, 피자는 한 조각으로 마무리 하도록 하시고</P> <P>함께 나오는 샐러드를 충분히 드시면서 많은 대화로 천천히</P> <P>음식을 섭취하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>많이 섭취한 날은 하루 이틀안에 잉여 칼로리를 소비하도록 하시고</P> <P>걷기나 자전거 타기, 줄넘기 같은 유산소 운동 위주로</P> <P>에너지 소비를 하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P> <P> </P>
