안녕하세요. 47kg운영자입니다.
늦은 시간에 운동을 하더라도 큰 문제는 되지 않습니다.
약간의 단점은 신체도 밤 시간대에는 모든 기능이 저하되어
휴식 모드, 재충전의 모드가 되어야 합니다.
늦은 운동으로 숙면이 어려울 수 있으며
다음날 늦은 기상이 될수 있어 생활 리듬이 깨질 수 있습니다.
아침 공복 운동의 장점은 체지방 감량 효과가 있습니다.
기상 후에는 칼로리 소비가 될경우 지방 부터 연소되기 때문에
체지방 연소에 도움이 됩니다.
저녁에 운동을 해도 체지방 연소는 이루어집니다.
저녁 운동은 근력 강화와 향상, 체지방 운동에 도움이 되며
매일 주 5회 정도 꾸준히 하며 운동을 습관화 하는 것은
체중 감량은 물론 체력 강화, 건강한 몸 유지를 위해 필요합니다.
아침이든 저녁이든 상관없이 운동은 꾸준히 하시고
본인의 생활 리듬 패턴에 맞추어 진행하는 것이 효과적이며
효율적인 감량에 가장 좋습니다.
감사합니다. |
