안녕하세요. 바스키아 운동처방실입니다.근육이 다시 지방으로 변하는 일은 없습니다.단지 운동을 안 하면 근육량이 줄고, 지방량이 늘어서 그렇게 느껴지는 것일 뿐입니다.스트레칭만으로는 체중감량 힘듭니다.살을 빼주는 본운동은 유산소운동이라는 것을 잊지 마시고.스트레칭은 물론 생활속에서 꾸준히 많이 해주는 것 또한 중요합니다.신문배달을 요즘은 주로 자전거나 오토바이로 하는것 같던데..일단 무엇이든 안 하는것보다 하는것이 더 좋다는 것을 말씀드리며여기서 가장 효율적으로 하는것은 운동은 운동을 목적으로 할때 가장 효과적이라는 것입니다.체중감량의 목적이 절대적이고 확실히 필요한 시점이라면 없는 시간에 신문배달을 하기보다는 그 시간에 헬스장에 등록하셔서 본격적으로 운동하는것이 당연히 가장 효과적이고, 그것이 어려울경우는 근처공원에서 빠르게 걷기운동이라도 한시간이상씩 해 주는것이 효과적입니다.운동을 하실때 생각하셔야 할점은남는시간에 운동한다는 생각은 버리셔야 합니다.시간 남을때 식사하는게 아니라 식사해야 하니까 식사시간을 따로 내서 식사하듯 운동시간 내는 것을 식사처럼 당연시 여겨야한다는 것입니다.우리나라 사람들의 운동에 대한 잘못된 생각중 가장 큰것은 목적성 운동만 할뿐 운동자체를 삶의 당연한 것으로 생각을 못한다는 것입니다.운동을 즐기고 당연시 하는 의식을 가져보세요.평생 의료비는 분명히 절약될 것입니다.감사합니다.
