<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>피할 수 없다면 최대한 즐겨라.,</P> <P>다이어트 중에도 필요한 명언인데요., 다이어트 중 의지에 상관없이</P> <P>음식 메뉴를 섭취해야 한다면 드세요.,</P> <P> </P> <P>먹되 기름지고 자극적인 고칼로리 메뉴는 1/2로 줄이고</P> <P>야채와 김치, 나물류 위주로 드시면 됩니다.</P> <P>밥은 2/3정도만 드시면서 칼로리 조절을 하시면</P> <P>체중 증가에 큰 원인이 되지 않습니다.</P> <P> </P> <P>식사 후에는 산책을 통해 칼로리 소비를 하시고</P> <P>쉬는 시간 틈틈히 앉아있기 보다는 화장실을 갔다오거나 복도를 걷거나</P> <P>친구들과 수다를 떨며 칼로리 소비를 하시고</P> <P>틈틈히 스트레칭을 하며 몸을 풀어 주고 움직여 주기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>하교길 버스나 지하철 이용시 1~2정거장 미리 내려 걷고</P> <P>집에서 휴식이나 TV시청 중 스트레칭이나 훌라후프를 하며</P> <P>칼로리 소비를 최대한 많이 하도록 생활 속 습관의 변화를 주시면</P> <P>감량된 체중 유지에 도움이 될 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P> <P> </P>
