<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>아침은 섬유질이 많이 포함된 음식으로 마죽이나 쾌변 요구르트를</P> <P>섭취해도 좋으며 고구마나 바나나, 사과도 좋습니다.</P> <P> </P> <P>점심은 급식으로 먹되 2/3정도 드시고</P> <P>기름진 음식은 최소한으로 드시기 바랍니다.</P> <P>현재처럼 비타민과 오메가3는 꾸준히 복용하세요.,</P> <P> </P> <P>저녁은 마죽, 바나나같은 탄수화물 보다는 우유나 두유, 생식용 두부, 계란흰자</P> <P>같은 단백질과 방울토마토, 브로콜리, 파프리카, 오이, 당근등의</P> <P>채소류로 비타민을 함께 섭취하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>조혜련 태보와 함께 걷기 같은 유산소 운동을 추가로 하시면</P> <P>효과적인 감량이 될 수 있습니다.</P> <P>근력 운동과 유산소 운동이 함께 병행되면 칼로리 소비 증가와 함께</P> <P>체지방 연소에 많은 도움이 됩니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P> <P> </P>
