<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>하체 근력 운동으로 하체에 근육이 점차 형성되면서</P> <P>기존에 있는 하체 지방과 근육이 플러스 됩니다.</P> <P>그로 인해 하체의 사이즈가 더 커져 살이 찐것으로 오인해</P> <P>근력 운동을 중단하는 경우가 있는데요.,</P> <P> </P> <P>걱정하지 마시고 근력이 향상되며 근육량이 증가하는 시기이므로</P> <P>꾸준히 진행하셔서 근육량 증가로 하체 지방 연소과 효과적으로</P> <P>될 수 있도록 꾸준히 운동 하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>하체 운동으로는 계단 오르기를 추천합니다.</P> <P>계단 오르기는 허벅지와 종아리는 물론, 힙업 효과,</P> <P>뱃살 감량까지 되는 운동으로 하루 5층 계단 2~3회를 시작으로</P> <P>서서히 운동량을 높이시고 내려 올때는 반드시 엘리베이터를 </P> <P>이용하시기 바랍니다.(무릎 보호를 위해)</P> <P> </P> <P>집 안에서 할 수 있는 하체 운동으로는 벽짚고 앉았다 일어났다</P> <P>하기, 오리 걸음이 있습니다. 20회 씩 3회 정도 하시고</P> <P>운동 후 스트레칭을 반드시 하셔서 근육 뭉침이 없도록 바랍니다.</P> <P> </P> <P>현재 운동은 잘 하고 있사오니</P> <P>걱정과 스트레스 없이 즐겁게 진행하시기 바랍니다.</P> <P>no pains~no gains~!!</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
