안녕하세요?47kg 운영자입니다.질문에 대한 답변을 못드려서 죄송합니다.과식을 했다고 해서 하루에 2~3kg 씩 증가하는 경우는 없으니안심하십시요..1.아침에 일어나서 몸무게가 늘지 않았더라도 평소보다 많은 양의 식사 섭취가 계속해서 이어지면 살이 찝니다.2.사람에게 있어 식이를 제한 한다는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 그래서 살이 찌는 걸 알면서도 자제를 못하는 경우가 대부분인 것입 니다. 그리고 매일매일 체중을 재다보면 조그만한 체중의 변화(수분이상등) 에도 신경을 쓰게 되어 스트레스를 크게 받으실 수 있어 좋지 않습 니다.3.기초대사량은 개인마다 조금씩 다르지만 보통 1200kcal정도입니다. 하지만 평소에 700kcal 씩 섭취하시는 분이라면 기초대사량은 훨씬 낮습니다. (보통 사람들은 하루에 1700~2000kcal 정도를 섭취합니다.) 그러므로 갑자기 1200kcal 를 섭취하시면 잉여 에너지가 생겨 살이 찝 니다. 일주일에 100kcal 정도씩 서서히 증가시키시는 것이 좋습니다. 그리고 개인의 기초대사량에 대한 평가는 체성분 검사를 통해 검사하 실 수 있으니 이를 통해 자신의 기초대사량을 평가해 보세요.감사합니다.
