<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>1350kcal를 섭취해도 살이 찌지는 않습니다.</P> <P>기초 대사량과 활동 대사량, 적응 대사량이 합쳐져 하루 권장 섭취 칼로리가</P> <P>계산되게 됩니다. 20대 여성의 경우 1900kcal~2000kcal가 하루 권장 섭취 칼로리이기</P> <P>때문에 1350kcal를 섭취 할 경우 기초 대사량이 저하될 수도 있습니다.</P> <P>서서히 섭취량을 늘려 1600kcal내외 까지 높이기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>100kcal씩 아침과 점심을 추가로 드시는 것이</P> <P>살이 찌지 않습니다. 저녁은 최소한으로 드시는 것이 좋습니다.</P> <P>또한 콩이나 두유, 두부같은 식물성 단백질과</P> <P>호두,아몬드, 해바라기씨 같은 견과류로 몸에 필요한 지질을 섭취해야</P> <P>생리 중단도 해결 할 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>생리가 다시 할수 있는 방법은</P> <P>골고른 영양 섭취와 가장 중요한 적정한 열량 섭취~!!</P> <P>현재는 몸에 영양 부족과 불균형 상태이므로</P> <P>반드시 적절하게 섭취량을 서서히 늘리고 양보다는 질적인 </P> <P>영양 섭취가 되도록 하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>체중 감량은 건강을 되 찾은 후에 또 진행할 수 있지만</P> <P>건강은 다시 회복하는데 많은 기간이 걸리며</P> <P>많은 노력이 필요합니다. 우선 순위를 정하시고 실천 하시면</P> <P>좋으리라 봅니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P> <P> </P>
