<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>유산소 운동이 시작되면 처음에는 탄수화물이 분해되어 에너지가 소비되고</P> <P>이후에 지방이 연소되며 칼로리 소비가 이루어 집니다. 이 시기가</P> <P>유산소 운동 시작 20분 이후 부터 인데요.,</P> <P>20분 이후 부터 체지방 연소가 이루어 지기 때문에 20분 이상 유산소 운동을 </P> <P>권장합니다.</P> <P> </P> <P>저녁 공복시에도 동일하게 유산소 운동 20~30분 이후 부터 지방 연소가 이루어지며</P> <P>단 오전 공복 운동, 기상 후 바로 진행되는 유산소 운동은 지방이 바로 연소되어</P> <P>체지방 감량에 가장 좋은 시간이 됩니다.</P> <P> </P> <P>주중에는 동일한 생활 패턴으로 다이어트 진행에 무리가 없으나</P> <P>주말에는 몸도 마음도 느슨해지기 쉬어 과식과 폭식이 나타나기 쉽습니다.</P> <P>주말 폭식으로 위도 늘어나게 되며 다이어트 패턴이 깨지게 되어</P> <P>한주 한주 다이어트 기간이 늘어나게 됩니다.</P> <P> </P> <P>평소, 주중에도 칼로리 섭취가 너무 적지 않도록 1500kcal내외로 드시고</P> <P>주말에는 음식에 집중하기 보다는 산책이나 윈도우 쇼핑등으로 야외 활동을</P> <P>많이 하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>반복되는 폭식과 다이어트는 몸도 마음도 지치고 스트레스 동반이 됩니다.</P> <P>주중과 주말의 변동이 많이 없도록 하고 조금 덜 먹고 조금 더 움직인다는</P> <P>마음으로 다이어트에 대한 강박증, 스트레스가 없도록 마인드 컨트롤 하기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
