<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>기초 대사량과 근육량 모두 보통으로 볼 수 있습니다.</P> <P>여성의 경우 기초 대사량은 1200kcal~1250kcal정도이며</P> <P>낮은 경우 1100kcal대입니다.</P> <P> </P> <P>기초 대사량을 높이는 방법으로</P> <P>식이 요법의 경우 식사 시간을 일정하고 규칙적으로 진행하는 것입니다.</P> <P>매일 같은 시간에 섭취할 경우 신체는 원활한 대사 작용이 진행되며</P> <P>폭식이나 몰아 먹기가 없는 정석적인 방법의 식습관이 될 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>기초 대사량을 높이는 가장 좋은 방법은 근력 운동 실천입니다.</P> <P>근력을 향상 시키고 근육량을 증가시킬 수록 기초 대사량은 높아지며</P> <P>그로 인해 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌는 체질로 바뀔 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>근력 운동 , 덤벨을 이용하거나 헬스장의 운동 기구를 이용하기,</P> <P>집에서는 덤벨이나 이소라 다이어트 비디오, 클라우디아 쉬퍼 비디오같은</P> <P>근력 운동 동영상을 통해 실천 할 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>근력 운동은 주3회가 가장 적당하며</P> <P>꾸준히 지속하는 것이 가장 중요하며 키포인트(key point)로 볼수 있습니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P> <P> </P>
