<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>식이요법과 운동으로 체중 감량 후 폭식으로 인한 잉여 칼로리 축적,</P> <P>그리고 운동 중단으로 인한 칼로리 소비 부족으로 인해나타나게 되었네요~</P> <P>흐트러진 식이 요법과 운동 계획을 다시 계획하여 예전과 같이 </P> <P>철저하게 지켜 주셔야 합니다.</P> <P> </P> <P>현재는 살이 찌는 모드로 진행되어 지고 있기 때문에</P> <P>빠른 시일내로 타이트한 식이요법,운동으로 다이어트 패턴으로 하여</P> <P>다시 살이 빠지는 패턴이 되도록 노력하고 실천하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>칼로리를 한꺼번에 많이 줄이지 마시고 조금씩 서서히 줄여서</P> <P>영양 부족이나 결핍이 없게 하시고 야식과 간식, 군것질을 피하고</P> <P>세끼 식사에 집중하여 드시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>운동의 경우는 예전과 같은 시간대에 운동을 하기 보다는 시간대를 변경하여</P> <P>오후에 했다면 오전으로 바꾸어 신체의 활동에 변화가 있어</P> <P>칼로리 소비가 더 많이 나타나도록 하시고</P> <P>운동 시간도 한꺼번에 많은 양으로 시작하기 보다는1~2주마다 5분씩 늘리며 </P> <P>서서히 운동량을 늘려 나가며지속적인 증가가 있도록 하여</P> <P>꾸준한 감량이 있도록 진행하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>이번 다이어트도 장기간 계획하여 진행하시고</P> <P>이제 까지 해온 대로 중도 포기 없이 실천하셔서</P> <P>체중 감량과 유지 모두 성공하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
