<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>허벅지나 종아리가 굵게 탄력이 생긴다면</P> <P>하체 근력 운동을 중단하시고</P> <P>유산소 운동을 위주로 진행하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>지방이 많이 있는 상태에서 근력 운동을 진행하는 경우</P> <P>지방이 있는 상태로 근육이 형성되어 굵어지며 하체의 지방 감량이</P> <P>다소 더디어 질 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>우선 유산소 운동으로 자전거 타기 외에 런닝머신을 이용하여 40분~1시간 정도</P> <P>진행하시고 이후에 20분~30분 정도 스트레칭과 필라테스, 요가 같은</P> <P>정적인 운동으로 진행하여 근육이 가늘고 길게 형성 되도록 하기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>스트레스는 호르몬의 분비에 영향을 주어 체중 감량을 더디게 할 수 있습니다.</P> <P>운동 패턴의 변화를 주어 진행하시면서 빠질 수있다, 성공 할 수 있다는</P> <P>긍정적인 마음과 자신감으로 마인드 컨트롤 해 주시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
