<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>1300kcal에 맞춰 세 끼 식사를 한다면 체중 증가는 없으리라 예상합니다.</P> <P> </P> <P>20대 여성의 하루 평균 권장 섭취량이 2000kcal이기 때문에</P> <P>본인의 전체 섭취량이 적은편에 속하기에 체중 증가는 없습니다.</P> <P>다만 살이 찌는 요인은 24년을 지내오면서 식생활의 패턴이 바뀌게 되면서</P> <P>(빵, 커피, 쿠키, 케익등 단 음식 위주의 탄수화물,지방 과다 섭취)</P> <P>시작이 된 것으로 다시 예전의 식사 패턴과 음식 패턴으로</P> <P>진행하신다면 큰 문제는 없으리라 봅니다.</P> <P> </P> <P>학교 생활과 일상 생활의 활동량이 적다면</P> <P>의지적으로 버스나 지하철을 2~3정거장 미리 내려 걷거나</P> <P>엘리비에터 대신 계단 오르기, TV시청 중 훌라후프를 돌리건</P> <P>스트레칭하기 등으로 생활 속에서 최대한 많이 </P> <P>움직이며 칼로리 소비가 많도록 실천 해 보기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>2개월 동안 진행된 군것질 습관만 다시 없다면</P> <P>체중 감량 및 유지는 무리 없으리라 봅니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
