안녕하세요. 47kg운영자입니다.
1300kcal에 맞춰 세 끼 식사를 한다면 체중 증가는 없으리라 예상합니다.
20대 여성의 하루 평균 권장 섭취량이 2000kcal이기 때문에
본인의 전체 섭취량이 적은편에 속하기에 체중 증가는 없습니다.
다만 살이 찌는 요인은 24년을 지내오면서 식생활의 패턴이 바뀌게 되면서
(빵, 커피, 쿠키, 케익등 단 음식 위주의 탄수화물,지방 과다 섭취)
시작이 된 것으로 다시 예전의 식사 패턴과 음식 패턴으로
진행하신다면 큰 문제는 없으리라 봅니다.
학교 생활과 일상 생활의 활동량이 적다면
의지적으로 버스나 지하철을 2~3정거장 미리 내려 걷거나
엘리비에터 대신 계단 오르기, TV시청 중 훌라후프를 돌리건
스트레칭하기 등으로 생활 속에서 최대한 많이
움직이며 칼로리 소비가 많도록 실천 해 보기 바랍니다.
2개월 동안 진행된 군것질 습관만 다시 없다면
체중 감량 및 유지는 무리 없으리라 봅니다.
감사합니다. |
