<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>다이어트를 하게 되면 처음에는 칼로리를 정확하게 맞추고 음식량을</P> <P>적절히 줄여 가며 체중 감량을 위한 식이 조절에 신경쓰게 됩니다.</P> <P>하지만 체중이 줄어들고 다이어트가 장기간 지속되게 될 경우</P> <P>음식에 대한 집착과 함께 먹으면 살이 찔것에 대한 부담감,</P> <P>칼로리 압박감등으로 음식에 대한 거부 반응을 하게 되는 경우가</P> <P>발생하게 됩니다. </P> <P> </P> <P>이러한 증상이 지속되게 될 경우 거식증, 폭식증으로</P> <P>이어지게 되는 경우인데요.,다이어트를 하는 대부분 경우 음식을 먹지 않아야 살이 빠진 다는 생각에</P> <P>초저열량 식단으로 진행하는 경우를 보게 됩니다.</P> <P>하지만 굶으며, 아주 적게 먹으며 진행하게 될 경우 기초 대사량이 계속 낮아져</P> <P>이후에는 아주 조금만 더 먹어도 살이 다시 찌는 현상이 나타나</P> <P>요요와 함께 체력적, 기력적인 저하도 나타나 체중 감량도 건강도 잃게될 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>식욕은 인간의 욕구이며 본능입니다. 본능이 억제되게 되면</P> <P>한꺼번에 나타나 과식이나 폭식, 거식증으로도 이어질 수 있는 심각한 상황이 올 수 있습니다.</P> <P>먹고 싶은 음식이 있으면 드세요., 빵이나 과자, 돈가스, 피자등 먹되양을 줄여 </P> <P>천천히 꼭 꼭 씹어 먹으며 양을 조절하시면 됩니다.</P> <P> </P> <P>다이어트 중에도 먹지 못할 음식은 없습니다.</P> <P>시간에 너무 구애 받지 마시고 7시 이전까지 지켜 주며</P> <P>조금씩 자주 섭취하시며 먹고 싶은 음식도 자유롭게 먹도록 하시고</P> <P>운동을 통해 에너지를 소비하여 건강한 몸이 만들어 지며</P> <P>칼로리 소비가 되는 건강한 체중 감량이 있도록</P> <P>식이 요법과 운동을 개선하여 실천하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>체중 감량은 한번 실패 후에도 다시 재도전 할 수 있지만</P> <P>한번 잃은 건강은 회복되는데 많은 어려움과 시간이 필요합니다.</P> <P>자기 몸을 사랑하는 건강한 다이어트가 되도록 실천하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P> <P> </P>
