안녕하세요. 바스키아 운동처방실입니다.체중감량을 할때 가장 먼저 고려해야 할것은 내가 살이 왜 쪘나입니다.원인을 먼저 알아야 그 원인제거 부터 하고 효율적인 방법으로 진행할수 있기 때문입니다.작성자님은 간식과 폭식이 원인이었습니다.당연히 많은양의 간식과 폭식을 바꾸지 않은 이상은 운동한다고 해서 살이 빠지지는 않습니다.운동과 식이조절은 항상 같이 이루어져야 눈에띄는 감량을 할 수 있습니다.이 두가지를 별개로 따로 시행할 경우 성공률은 50%이하로 떨어지고 요요현상도 감당하기 힘들것입니다.분명히 두가지를 같이 시행하세요.운동으로 학교에서 집까지 걷기 한시간 반을 하신다고 하셨는데요.걷기 한시간반이면 체지방감량운동으로 좋습니다.그러나 어디서 어떻게 하냐도 효과에 차이를 가져옵니다.런닝머신에서 일정한 속도로 쉼 없이 진행하는것은 가장 큰 효과를 가져오지만 일반도로에서의 도보는 일단 걷는것 자체의 속도가 약간 느리고, 중간에 신호대기등 서는 일도 많고 해서 운동용 걷기와 도보용 걷기의 효과차이가 있음을 말씀드립니다.가장 효율적으로 도보용 걷기를 하시려면 일반걷기보다는 빨리 걸으세요. 팔 다리 힘차게 저으며 좀 빨리 걸으셔야 효과 있습니다. 주의! 타인의 시선을 의식하지 말것.그리고 신발은 운동화가 좋습니다. 쿠션좋은 런닝화가 최상임을 말씀드립니다. 운동시 옷보다 중요한것이 운동화와 운동양말이기 때문입니다.그리고 중간에 가능한 쉬지 말것. 돌아가더라도 가능한 같은 속도 지속할수 있는 곳들을 코스로 잡아서 집까지 가세요. 간식 줄이고, 폭식 없애고, 운동꾸준히 하면 당연히 이전 체중으로 돌아갑니다. 갑자기 찐 살은 원인을 없애고 꾸준히 노력하면 다시 정상으로 돌아오니까 바로 진행하시고, 한가지! 절대 미루지 마세요. 미룰수록 더 빼기 힘들어집니다.감사합니다.
