<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>섭취량 체크는 다이어트일기 - 식사일기를 작성하면 정확히 섭취한 칼로리를</P> <P>확인할 수 있습니다. 식사일기를 적극 활용바랍니다.</P> <P> </P> <P>살이 찌는 것, 체중이 증가하는 요인은 </P> <P>섭취량에 비해 소비칼로리가 적어 잉여 칼로리가 축적되면서</P> <P>지방 세포가 커지면서 나타나게 됩니다.</P> <P> </P> <P>하루 권장 섭취량은 청소년 여자의 경우</P> <P>2000kcal~2100kcal입니다.</P> <P>하루 권장 섭취량은 기초 대사량과 활동 대사량, 적응 대사량이 합쳐진 것으로</P> <P> </P> <P>다이어트를 위해서도 기초 대사량이상,</P> <P>적어도 1200kcal이상 섭취하여 1500kcal~1600kcal 정도 섭취하며</P> <P>진행하시고 적절한 활동, 운동이 병행되어</P> <P>활동 대사량도 높이며 칼로리 소비량을 늘리도록 바랍니다.</P> <P> </P> <P>청소년기에는 많은 활동과 운동으로 활동대사량과 기초 대사량을 높이며</P> <P>체중 조절을 진행하는 것이 가장 바람직하며</P> <P>굶기, 원푸드 다이어트등의 식이 요법 위주의 다이어트는 </P> <P>기초 대사량을 낮추며 성장에 악영향을 줄 수 있으므모</P> <P>피하도록 하기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P> <P> </P>
