안녕하세요.47kg 운영자입니다. 체중계로 단순히 전체 중량만을 측정하는 것은 인체의 상태, 음식물 섭취량등에 따라서 하루에도 여러 번씩 오차가 생길 수 있는 수치입니다.따라서 매일, 여러 번씩 체중을 측정하는 것은 스트레스만 쌓일 뿐 도움이 전혀 되지 않습니다. 체중의 측정은 2주 간격으로 측정하실 때마다 같은 시간대(아침 공복)에 측정하시는 가장 바람직합니다. 또한 섭취량을 무조건 적게 줄인다고 감량이 잘 되는 것은 아닙니다.필요 이상으로 절식을 하게 될 경우 기초대사량이 감소되어결국 적게 먹어도 소비량이 많지 않아 체중 감량이 잘 되지 않습니다. 가능한 1200-1500Kcal수준에서 여러 가지 식품을 골고루 드시면서서서히 감량해 나가셔야 감량 후에도 유지를 잘 해나가실 수 있습니다. 식사는 여러 번 배분해서 드시는 것이 좋은데, 식사를 2끼 밖에 하실 수 없다면 우유제품이나 과일류를 이용해서 중간중간 간식을 드시기 바랍니다. 감사합니다.
