안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.운동은 헬스장에서의 운동에서 상해예방과 근육통등을 예방하기 위해서 운동 전 후로 스트레칭을 함께 해주시고 그다음으로 근력운동을 진행한 뒤 유산소성운동인 자전거와 걷기운동을 중간에 휴식없이 이어서 운동을 하시기바랍니다.운동방법을 요약한다면1.직장에서 헬스장까지 걷기2.스트레칭10분3.근력운동15분4.자전거와 걷기운동 중간에 휴식없이 이어서 50분진행5.스트레칭10분입니다.위와같이 진행하시면 체중감량에 효과가 있는 운동진행이 될 것입니다.감사합니다.
