<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>체중 조절을 위해 식이 요법과 운동을 병행하다가</P> <P>목표 체중 달성 후 예전처럼 섭취하고 운동을 하지 않게 되면</P> <P>체중 증가는 자연스럽게(?) 진행 될 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>저녁을 오이만 먹을 경우 아침을 과식이나 폭식하기 쉽고</P> <P>저녁 배고픔으로 숙면이 어려울 수 있습니다. 저녁은 오이대신</P> <P>우유나 두유를 드시거나 계란 흰자와 방울토마토 정도를 먹으며</P> <P>단백질과 비타민 섭취를 함께 하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>운동을 할 시간이 따로 없다면 생활 속 틈틈히 많이 움직이며</P> <P>활동량을 늘려 칼로리 소비가 많도록 바랍니다.</P> <P> </P> <P>예를 들어 버스나 지하철을 1~2정거장 미리 내려 걷거나</P> <P>엘리베이터 대신 계단 오르기, 청소하기, 쉬는 시간 틈틈히 스트레칭 하기</P> <P>졸음 방지를 위해 팔벌려 뛰기하기, 책을 큰 소리내어 읽기등응로</P> <P>칼로리 소비가 최대한 많이 되도록 실천하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>체중 증가로 인해 스트레스 받지 마시고</P> <P>다시 뺄 수 있다는 긍정적인 마음과 뺄 수 있다는 자신감으로</P> <P>조금씩 개선시켜 나가기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
