<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>음식량을 줄여 먹는것, 과식하는 것 , 폭식하는 것, 한꺼번에 몰아먹는 것등</P> <P>모든 식사 패턴은 습관에서 시작됩니다.</P> <P> </P> <P>다이어트를 위해 적게 먹다가 스트레스로 과식, 폭식하고 몰아먹는 것</P> <P>심리적인 불안정이나 환경적인 변화의 원인이 가장큰데요.,</P> <P> </P> <P>식습관이나 운동습관은 말그대로 습관입니다.</P> <P>습관은 개선될 수 있고 개선되어야 합니다.</P> <P> </P> <P>아침에 몰아먹게 되는 원인은</P> <P>아침을 몰아먹게 되어 점심과 저녁 배고픔을 느끼지 못하지만</P> <P>공복 시간이 길어지며 혈당이 낮아져 있는 시간이 길어져</P> <P> </P> <P>기상 후에는 혈당을 높이기 위해 신체가 음식물 흡수를 빠르게 원하게 됩니다.</P> <P>아침 식사를 할 때에는 TV시청이나 신문을 제한하며 식사에만 집중하도록 하세요.,</P> <P>식후에는 더 이상의 음식물 섭취가 없도록 양치질을 하거나</P> <P>블랙커피를 한잔 드시는 것이 좋습니다.</P> <P> </P> <P>최대한 세 끼를 규칙적이며 일정하게 진행되도록 하기 위해</P> <P>일주일 정도 식사 습관 조정에만 집중하도록 운동을 배제하고</P> <P>진행해 보기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>식습관의 개선은 본인의 의지와 결심등에 따라 반드시 나타나게 됩니다.</P> <P>할수 있다는 자신감과 긍정적인 마음으로 식이 조절하시고</P> <P>이 후 운동을 함께 병행하여 몸도 마음도 건강하게 체중 조절 성공하기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
