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Posted at 2004-01-08 10:52:22
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| *신체사이즈*신장:164cm체중:62kg상의:55-55반하의:66반-77목표: 1)하체 2)팔뚝,허리군살 3)1달에3kg씩 50kg까지*방법*식이요법아침:250-350kcal-과일or간단한한식점심:500-600kcal-한식저녁:300kcal-생식운동후간식(1시간후):우유+귤2개(작은것)-210kcal총:1,460kcal이하운동월,수,금:재즈댄스(스트레칭+댄스)1시간+근육(허리)-50회씩 런닝(30분)+하늘자전거(200회)+스트레칭화,목,토:요가(스트레칭+부위별운동)1시간+근육(허리)-50회씩 런닝(30분)+하늘자전거(200회)+스트레칭일:수영1/1일부터 실천중입니다. 문제점과 보충할내용 부탁드립니다!!!1 |
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