<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>몸무게가 줄었으나 육안으로 확인이 되지 않을 만큼 차이가 없다면</P> <P>체내 수분만이 빠진 것으로 이는 음식 조절로만 진행되어진 다이어트의 경우 </P> <P>위와 같은 결과가 초래 될 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>식이 요법 위주로만 진행할 경우 체지방이 빠지는 것이 아닌 몸안에 수분과</P> <P>영양분들이 빠져 나가며 근육량이 줄어들고 이로 인해</P> <P>기초 대사량이 저하되어 다시 예전 처럼 먹을 경우 </P> <P>체지방 증가가 빠르며 요요 현상이 쉽게 나타날 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>이제는 식이 조절과 함께 운동을 병행하도록 진행하기 바랍니다.</P> <P>걷기나 줄넘기, 훌라후프, 자전거 타기 같은 유산소 운동으로 처음 시작하시고</P> <P>어느 정도 유산소 운동이 적응되면 이 후(1~2개월)에는 간단한 근력 운동을 </P> <P>함께 병행하며 근력 향상및 근육량 증가에 도움이 되도록 진행하기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>뱃살과 옆구리, 허리등은 반드시 운동이 필요한 부위이기 때문에</P> <P>반드시 운동을 병행하여 주시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>고구마와 미숫가루는 아침 식사 대용으로 드시고</P> <P>원푸드 다이어트는 피하는 것이 좋습니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
