<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>1kg을 감량하기 위해서는 7700kcal를 소비해야 합니다.</P> <P> </P> <P>다이어트 일기- 체성분 검사를 통해 목표 체중을 정하여</P> <P>처방 받은 식사 칼로리와 운동 칼로리에 맞춰 진행하시면</P> <P>체계적인 감량에 도움이 될 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>식이 요법으로만 체중을 감량하게 되면 근육량이 줄며</P> <P>기초 대사량이 낮아져 살이 더 잘 찌는 체질로 변하며</P> <P>요요 현상도 크게 나타날 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>1시간의 운동 시간이 있다면 줄넘기나 파워워킹같은</P> <P>칼로리 소비가 많은 유산소 운동으로 진행하시고</P> <P>1~2개월 후에는 근력 운동을 함께 병행(이소라다이어트)하여 진행하셔서</P> <P>탄력과 기초 대사량 증가가 함께 있도록 실천하기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>운동 대신 최대한 많이 움직이셔서 칼로리 소비량을 늘리시고</P> <P>틈틈히 스트레칭으로 근육을 이완하며 몸을 움직여</P> <P>많은 움직임이 생활화 되도록 하기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P> <P> </P> <P> </P>
