<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>운동을 할 수 없는 상황이라면 80%이상 식이 요법에 치중하셔야 하며</P> <P>20%는 생활 습관입니다.</P> <P> </P> <P>살을 빼고 난후 다시 살이 찌게 되면 체지방 증가가 크게 되어</P> <P>사이즈적인 증가가 크며 특히 복부와 엉덩이, 허벅지가 늘어나게 됩니다.</P> <P> </P> <P>이제는 생활 패턴을 '부지런함'으로 정하여 결심하시고</P> <P>아침 일찍 일어나고 세 끼 식사를 일정하고 규칙적으로 하며 최대한 많이 움직이며</P> <P>활동량을 늘려 최대한 칼로리 소비를 높이도록 바랍니다.</P> <P> </P> <P>생리 중에는 운동 보다는 간단한 걷기나 산책으로 몸을 움직이고</P> <P>식이 요법 1500kcal내외의 식사로 칼로리 조절와 음식 종류 조절을 함께</P> <P>하며 식사 조절을 집중하여 진행하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>금방 찐 살은 금방 뺄 수 있는 장점(?)이 있습니다.</P> <P>단,,예전과 같은 식이 요법과 운동으로 많은 노력이 필요합니다.</P> <P> </P> <P>빠지지 않는 살은 없습니다.</P> <P>다만 시간과 결심, 집중력이 지속되도록 스스로에게 희망과 자신감을 </P> <P>불어 넣는 마인드 컨트롤이 반드시 필요합니다.</P> <P> </P> <P>예전과 같은 굳은 결심과 의지, 실천으로 체중 감량 다시 성공 하시기 바랍니다.</P> <P>no pains, no gains~!!</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
