안녕하세요. 47kg 운영자입니다.
평소 다이어트를 위해 1100kcal`1400kcal를 먹다가 2100~2200kcal를 섭취했다면
신체는 과잉 섭취로 이해하고 체중 증가, 몸무게 증가로 이어질 수 있습니다.
다이어트 중 평소 먹지 못하는 스트레스와 칼로리에 대한 압박등으로
심리적인 불안감, 컨트롤이 깨지면 몰아먹기, 폭식이 나타나게 됩니다.
특히 주말같은 긴장이 줄어드는 시기나 계절로 인한 심리상태로 변화로 인해
과식이나 폭식증이 나타나게 되는데요.,
1~2회의 폭식으로 갑자기 체지방이 늘어나거나 체중이 증가하지는 않습니다.
(과식, 폭식으로 인한 음식물 무게의 증가로 일시적인 몸무게 수치적인 증가는
나타날 수 있습니다.)
너무 스트레스 받지 마시고
폭식을 한 1주일 동안은 110kcal정도를 섭취하여 다시 식이 요법과 운동이
다이어트 패턴으로 돌아오도록 조절하시고
특히 음식의 종류에 신경을 쓰셔서 기름지거나 고칼로리 음식을 피하며
하루 세끼 규칙적이고 일정한 식사가 되도록 진행하여 주시기 바랍니다.
감사합니다. |
