(식이와 운동)운동후 너무 허기질때   지원

Posted at 2004-01-07 22:57:25

벌레 2004-01-07 00:00:00 - 헙!질문 무지 많네여...오우...운영자님 쪼꼼 힘드시겠다..ㅋㅋ  윤인애 2004-01-09 00:00:00 - 제가 책에서 읽었는데요,,, 정확하게 밝혀지진 않았지만,,, 운동해서 체온이 올라가면 식욕이 좀 감퇴된대요(그래서 달리고 나면 먹고 싶은 생각이 덜하자나요~),,, 근데 수영은 유산소운동이지만 물 속에서 하는 거라 체온이 오히려 떨어질 수도 있자나요? 그래서 다른 운동보다는 배가 더 고프게 된다더군요!!! (결론,,, 수영보다는 걷거나  뛰는 것이 배고픔에는 도움이 되겠죠??)

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안녕하세요?수영을 하고 있습니다 운동후 너무 허기질때 어떻게 해야하나요?배고프다고 마냥 먹기도 그렇고 참자니 배가 아플정도입니다왜 이렇게 수영을 하고 나면 배가 고픈지요? 오히려 체중 유지에 수영이란 운동이 불리하지는 않을까 걱정입니다 선생님 어떤식으로 운동을 해야하는지요? 원장님께서 유지를 목적으로 하는거라면 강도를 너무 심하지 않게 물을 타듯이 하라셔서 그런식으로 1시간 정도를 하는데도 어떤날은 너무 배가 고픕니다식이 관련 질문 1번부터 ~10번까지1번질문: 이럴땐 어떻게 해야할지요?2번질문: 전에 1700 1800 칼로리는 허기가 느껴지는 칼로리가 아니라고 하셨지요?그 말씀은 식사때가 되어도 배가 고프지 않을 수 있다는 말씀인지요?아니면 운동을 하더라도 허기가 느껴지지 않는다는 말씀입니까?영양사 선생님!하나 여쭙고 싶은게 있어요1700~1800 칼로리를 배분함에 있어아침 식사를 간단히 350정도로 한다고 했을때 점심 시간에 700~800(550~650식사+150정도 유제품) 저녁 시간에 (550 식사+100 정도 과일 간식 ) 이런 운영 괜찮은가요? 1800 칼로리는 거의 천국 수준이랍니다 3번질문: 정말로 매일같이 1700~1800 칼로리를 먹어도 되는지요? ㅠㅠ4번질문:그리고 저녁에 어떤날은 식사로만 650 정도를 먹어도 될지요? 예를 들어 스파게티나 카레 오무라이스 같은 음식을 먹을때가 있어서요또 점심에 어떤날은 간식은 생략하구 식사로만 750 정도를 먹어도 될지요? 예를 들어 햄버거 세트을 먹으면 750 정도가 되더라구요평소에는 대략 한끼 아침 350 점심 550 유제품 간식 150 저녁 550 과일 100 정도를 유지하다 가끔 저녁약속이 있어 저녁을 750 정도로 먹게 될거 갔을때(예를 들어 삼계탕을 먹을거 같을때^^;;) 아침을 350 정도 먹고 점심을 450 정도의 샌드위치 혹은 550 정도의 한식식사와 간식 우유 이런식으로 먹으면 대략 600~700인데요 이렇게 하면 아침 350 점심 식사와 간식 600~700저녁 7507번질문:이렇게 하면1700~1800정도인데 이런 식으로 행복하게 먹어도 정말 체중이 유지되나요?이런 식이가 가능하다면 거의 천국 수준입니다 그리고 하나더 여쭙고 싶은 것은 만약 저녁에 베니건스나 아웃백 피자헛 같은 곳에서 친구와 약속이 있을시 제 생각에 이런 곳에서 식사를 하게 되면 아무리 양을 조절해도 최소 1000칼로리를 먹게 될텐데 이럴땐 그 전끼니를 어떤식으로 조절해야하나요? 이왕이면 이런 곳은 피해야겠지만 사람이 살다보면 한달에 한 두번은 이런 곳에서 식사를 하게 될때가 있지 않습니까? 그 전 끼니를 거르는게 좋은가요?8번질문 :아님 적당히 그 전 끼니를 먹는다면 예를 들면 어떤식으로 먹어야할지 구체적으로 알려주실 수 있으실까요? 그 전끼니에 우유와 과일 정도를 먹는다 이런식으로 말입니다 영양사님의 노하우라거나요 호호 ^^ 9번질문:또 일요일이나 이럴때 점심때 도미노 피자를 시켜 먹게 되면 라지 두쪽을 먹는다고 할때(사람들을 보면 다들 그래도 두쪽은 먹더라구요) 피클이랑 소스 이런거 포함 대략 1100~1200 칼로리 정도가 되지 않습니까? 아침을 350칼로리 정도로 먹고 점심을 1100~1200 칼로리 이렇게 먹으면(으아 엄청난 칼로립니다) 저녁을 거르는게 옳은가요? 아니면 우유와 과일 이런식으로 250 칼로리 정도를 먹는게 나은가요? 1100~1200 칼로리를 한꺼번에 몰아 먹으면 분명 체중 유지 혹은 조절에 엄청 불리하겠지만 살다보면 한달에 1~2번 정도는 피자도 먹고 싶구 해서요 ^^;;그러니까 아침을 350 정도로 가볍게 먹구 점심을 1100~1200 정도 먹구 저녁을 250 정도로 먹으면 엄청 불균형적이긴하지만 대략 1700~1800칼로리 정도인데요 이런식으로 한달에 1~2번 정도여도 크게 문제가 되나요?10번질문: 한가지만 더 질문입니다 돈까스의 경우 정식의 경우 900~1000칼로리라면 보통 그냥 돈까스 한장은 어느 정도의 열량인가요?집에서 가끔 엄마가 반찬으로 해주시는데 한장 다 먹고 싶지만 참구 반장 정도를 먹거든요 튀긴 음식을 최대한 피하지만 가끔은 반찬으로 먹고 싶은데 너무 열량이 높을까 걱정입니다 1번부터 10번까지 귀찮지 않으신 범위에서 간단히라도 답변주세요 가끔 글이 지워지거나 날라가버리는 경우가 있어서 혹 제가 너무 쓸데 없는 질문을 해서 그런가 싶기도 해서요 ^^참 어찌보면 스스로가 알아서 해야할 사소한 질문들이지만 전문가의 조언을 받고 싶은 마음 알아주시면 감사드릴게요 즐거운 겨울되시길 바라며 지원 드림