<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>1kg을 감량하기 위해서는 7700kcal를 소비해야 합니다.</P> <P>섭취량을 서서히 줄이고 운동량을 서서히 늘려 신체가 변화에</P> <P>인식되지 않도록 조금씩 꾸준히 변화를 주어 실천 하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>현재 계획하신 대로 진행하시면 체중 감량이 있겠으나</P> <P>키에 따른 표준 체중 또는 그 이하의 경우 신체 유지와 보호를 위해</P> <P>그 이상의 소실(감량)을 저항하고 방어하려는 경향을 띠게 됩니다.</P> <P> </P> <P>그로 인해 일반 비만인, 과체중이나 고도비만에 비해</P> <P>노력에 따른 결과가 적을 수 있습니다. </P> <P> </P> <P>운동이나 식이 조절은 적절하며 영양도 골고른 섭취로 볼 수 있습니다.</P> <P>단백질 섭취는 계란흰자나 저지방 우유, 두유로 충분히 가능합니다.</P> <P> </P> <P>1200kcal를 처방받았다면 단백질 파우더가 포함된 1200kcal 이지만</P> <P>현재도 섭취량이 적으므로 1200kcal를 음식으로 섭취하시고</P> <P>파우더는 추가로 드시면 좋으리라 봅니다.</P> <P> </P> <P>저녁식사에도 소량의 탄수화물은 섭취 하셔도 좋으며 무관합니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
