<P>안녕하세요. 47k운영자입니다.</P> <P> </P> <P>1000kcal이하의 열량 섭취는 영양 부족이나 실조, 영양 불균형을 초래하여</P> <P>빈혈이나 생리불순, 중단, 추위탐, 수면 장애등을 일으킬 수 있으며</P> <P>기초 대사량을 저하시켜 요요 현상이 빠르게 나타날 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>현재처럼 500kcal내외의 식사를 하다가 갑자기 1000kcal를 먹을 경우</P> <P>전체적인 칼로리 섭취는 평균 이하이지만 신체는 과잉 섭취로 받아들여</P> <P>체지방으로 축적 시킬 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>현재 기초 대사량이 1400 이므로 1400내외로 섭취하며</P> <P>운동하는 것이 요요 없이 기초 대사량 저하 없는 </P> <P>건강 체중 조절과 유지를 위해 도움이 됩니다.</P> <P> </P> <P>또한 운동 없이 식이 조절로만 진행할 경우 요요및 건강 악화등</P> <P>부작용이나 후유증이 더 크게 나타날 수 있으므로</P> <P>반드시 운동을 병행하며 섭취량을 늘려 진행하도록 개선 하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
