<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>현재 다이어트 초기에는 섭취량이 갑자기 줄어들어 체중 감소가 나타나는 것은</P> <P>자연스러운 현상일 수 있습니다. 운동과 함께 식이 요법이 병행되어</P> <P>초기 감량은 많이 나타나게 됩니다.</P> <P> </P> <P>하지만 이러한 패턴이 계속 진행될 수록 섭취 되는 정도와 운동 정도가</P> <P>몸에 인지되며 익숙해지게 되면 신체는 더 이상의 칼로리 소비나 감량정도가</P> <P>없게 되어 정체기가 나타날 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>현재 섭취량도 적고 섭취량에 비해 운동량도 많은 편이기 때문에</P> <P>그 이상의 섭취 줄이기와 운동 증가는 몸에 무리를 일으킬 수 있습니다.</P> <P>따라서 소식 모드로 바로 바꾸기 보다는 매주 50kcal씩 서서히 섭취량을 늘리며</P> <P>조금씩 변화를 주어 체중 증가가 없도록 하는 방법으로 진행하기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>운동의 경우도 2주마다 5분 정도씩 운동 시간을 늘리도록 하시고</P> <P>런닝과 싸이클 외에 기구나 덤벨을 이용한 근력 운동을 함께 하셔서</P> <P>근력을 향상시키며 근육량을 늘리셔서 기초 대사량을 높이는 운동으로</P> <P>서서히 변화 시켜 진행하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>주말에 1회 정도는 음식에 대한 부담없이 드시되 칼로리나 양을 조절하여</P> <P>과식이나 폭식, 과음이나 폭음이 없도록 하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
